Shen Yun Performing Arts
  • O Shen Yun
    Představení
    Ještě Shen Yun neznáte?
    9 typických rysů Shen Yun
    Klasický čínský tanec
    Symfonický orchestr
    Factsheet
    Soubor
    Náš příběh
    Život v Shen Yun
    Výzvy, kterým čelíme
  • Umělci
  • Videa
  • Co je nového
    Co je nového
    Novinky
    Blog
    V médiích
  • Tiskové zprávy
  • Časté otázky
  • Ohlasy obecenstva
  • Zajímavosti Newsletter Hledat
    Česky
  • English
  • 中文正體
  • 中文简体
  • 日本語
  • 한국어
  • Deutsch
  • Español
  • Français
  • Indonesia
  • Italiano
  • Nederlands
  • Polski
  • Português
  • Latviski
  • Pусский
  • Română
  • Svenska
  • Việt
  • Melayu
  • עברית
  • Norsk
  • Vstupenky & Informace
    Menu
    Shen Yun Logo
    Vstupenky
    Co je nového
    Menu
    • O Shen Yun
      • Ještě Shen Yun neznáte? 9 typických rysů Shen Yun Náš příběh Život v Shen Yun Shen Yun Factsheet Výzvy, kterým čelíme Klasický čínský tanec Symfonický orchestr
    • Umělci
    • Videa
    • Co je nového
      • Co je nového Novinky Blog V médiích
    • Tiskové zprávy
    • Časté otázky
    • Ohlasy obecenstva
    Shen Yun 9 Characteristics Link Image

    Čím jsme výjimeční?

    POZNEJTE 9 TYPICKÝCH RYSŮ
    • Zajímavosti
    • Newsletter
    • Hledat
    Jazyk
    • English
    • 中文正體
    • 中文简体
    • 日本語
    • 한국어
    • Deutsch
    • Español
    • Français
    • Indonesia
    • Italiano
    • Nederlands
    • Polski
    • Português
    • Latviski
    • Pусский
    • Română
    • Svenska
    • Việt
    • Melayu
    • עברית
    • Norsk
      Blog
      Zpět Blog > 5 Benefits of Good Posture

    5 Benefits of Good Posture

    If you’ve been spending more time than you’d like in front of a screen, chances are you’re no stranger to the feeling when you emerge—head foggy, neck stiff, shoulders hunched, back seriously protesting.

    As dancers know, good posture not only looks good, it feels good too. Though proper body alignment takes quite a bit of training, once achieved, most dancers find slouching uncomfortable.

    The ancient Chinese had a saying: “站如松,坐如鐘, 行如風,臥如弓” (zhàn rú sōng, zuò rú zhōng, xíng rú fēng, wò rú gōng). While it doesn’t rhyme as elegantly in English, it means:

    “Stand like a pine,
    Sit like a bell,
    Walk like the wind,
    Lie like a bow.”

    They knew that good posture not only reflects inner character, it is also key to maintaining good health.

    Intrigued? Here are five ways you will benefit from having good posture.

    1) You’ll appear tall and confident.

    When your spine is aligned and extended to its fullest, when your shoulders are pulled back and your head is held high, you look like you can take on the world. That is why dancers will straighten to their fullest to depict heroes, emperors, or celestial beings, and hunch down to express sadness or wickedness.

    2) You’ll use more muscles and burn more calories!

    Whether standing or sitting, good posture requires engaging many different sets of muscles. Your core tightens to keep your torso upright. Your back muscles keep your shoulders down and your chest open. Your lower body muscle groups also engage to keep the line of your body straight.

    Try holding yourself perfectly straight for a few minutes. It’s tiring right? Many dancers can break a sweat just standing in proper position.

    3) You’ll breathe deeper.

    When you slouch, your ribcage sinks and your shoulders round, closing the space your lungs need to expand. Try hunching down and taking a deep breath. Now straighten up and try it again—much more refreshing right?

    Bonus: Deeper breathing enhances blood flow and the amount of oxygen in your system, giving you a boost of energy.

    4) You’ll have smoother digestion and a happier spine.

    Imagine your ribs squishing your vital organs. Scary, right? But that’s exactly what happens when you slouch. Standing straight aligns all your organs properly, giving your digestive system ample space to do its thing.

    Your spine is naturally curved to maintain balance and facilitate a full range of motion. Keeping those curves in the right places (neither rounding or over-arching them) will decrease pain in your neck and back, relieve unnecessary pressure on your joints, and free you to bend, dance, and move however you want!

    5) You’ll find a more positive state of mind.

    You were probably adjusting your posture as you were reading. How did it feel as you were straightening up, lifting your head and opening your chest? Did you feel more confident? More present? Less stressed?

    Traditional Chinese wisdom held that mind and matter are one. Often, a slight change on the outside—like standing up straighter—can lead to greater changes on the inside.

    Wondering how to achieve better posture? Click here to learn from the Shen Yun dancers themselves. Give it a try and tell us how it goes!

    • Pohledy umělců
    • Health & Wellness
    Stephanie Guo Blogger Profile

    Stephanie Guo

    Contributing writer

    Zhlédnout všechny příspěvky
    Související
    • Postures 3
      Ancient Lifehack: Shipshape Posture for Tiptop Health
    • DJI 0201 V5 650x488
      Stretching With Yoga Blocks
    • Header DSC 1461 Web
      Easy Everyday Stretches—Dancer Edition!
    Komentáře
    verification

    Předešlý

    Stretching With Yoga Blocks

    Další

    What Religion Is Shen Yun?
    Nejnovější
    • Vychytávky dávné Číny: Jak nenachladnout
      Lifehack Autumn Thumb
    • 3 tipy, jak o sebe pečovat: tradiční čínský způsob
      Self Care4 Upd Cz
    • Radost z maličkostí
      Littlethings Blog Header
    • Krása švestkových květů přetrvává věky
      Shop Plum Blossom
    • Příběh o hedvábí
      Silkqueen Header2
    Nejoblíbenější
    • Vše
    • Novinky
    Zobrazit více
    Zobrazit více

    Tagy

    • Pohledy umělců
    • Health & Wellness
    Shen Yun logo golden
    Shen Yun logo golden

    Shen Yun Performing Arts je přední světová společnost klasického čínského tance a hudby se sídlem v New Yorku. V našich představeních uvidíte klasický čínský tanec, etnické a lidové tance a tance založené na příběhu. Představení doprovází živý orchestr a je obohaceno o sólová hudební vystoupení. V Číně vzkvétala nebeská kultura po 5000 let. Shen Yun přináší zpět tuto skvostnou kulturu prostřednictvím dechberoucí hudby a tance. Název Shen Yun, neboli 神韻, lze přeložit jako „Krása tančících nebeských bytostí.“

    O Shen Yun
  • Ještě Shen Yun neznáte?
  • Symfonický orchestr Shen Yun
  • Život v Shen Yun
  • Shen Yun Factsheet
  • Výzvy, kterým čelíme
  • Shen Yun & Duchovnost
  • Seznamte se s umělci
  • Časté otázky
  • Videa
  • NEJNOVĚJŠÍ
  • O Shen Yun
  • Umělci
  • Ohlasy
  • V médiích
  • Co je nového
  • Výběr
  • Novinky
  • blogy
  • Ohlasy
  • V médiích
  • Zajímavosti
  • Čínský tanec
  • Hudba
  • Vokály
  • Kostýmy Shen Yun
  • Digitální projekce
  • Rekvizity Shen Yun
  • Historické příběhy
  • Shen Yun a tradiční čínská kultura
  • Komunikujte s námi:
    Sledujte nás na Gan Jing World
    Pište do knihy návštěv
    Poznejte Shen Yun více
    na naší streamovací platformě
    Arts Proficiency Assessment Center
    Upomínkové předměty a prémiové kolekce
    inspirované Shen Yun
    Artist Fashion
    Oficiální stránky Shen Yun Performing Arts Copyright ©2025 Shen Yun Performing Arts. Všechna práva vyhrazena.
    Contact us Podmínky použití Soukromí Site map

    Na ShenYun.com používáme cookies. Prohlížením těchto stránek přijímáte naše Cookie Policy.