3 tipy, jak o sebe pečovat: tradiční čínský způsob

Podle tradičního čínského smýšlení jsou naše životně důležité orgány ve shodě s pěti prvky (kovem, dřevem, vodou, ohněm a zemi) a také korespondují s konkrétními hodinami dne. Například mezi třetí až pátou hodinou ranní jsou nejvíce aktivní plíce. Kašlání v této době s největší pravděpodobností značí, že se vylučují toxiny. Zde je uvedeno několik důležitých časových úseků (známých jako shi-chen) spolu s návodem, co dělat, abyste byli v souladu se svými tělesnými hodinami.

5:00 až 7:00. Tlusté střevo: Po probuzení zbavte své tělo odpadu, který se nahromadil přes noc. Jinými slovy, použijte toaletu a proveďte očistu.

7:00 až 9:00. Žaludek: Dopřejte si dobrou snídani. Toto je nejlepší čas na zažívání a vstřebávání jídla, které vytváří energii potřebnou pro vaše tělo během denních aktivit.

11:00 až 13:00. Srdce: Dejte si nutričně vyvážený oběd v přítomnosti svých přítel. Vaše srdce potřebuje doplňovat pozitivní energii více způsoby.

15:00 až 17:00. Močový měchýř: Doplňujte tekutiny. Více vody, více čaje, silnější očista organizmu. (Ha! Takže odpolední čaj je ještě lepší nápad, než jste si mysleli.)

19:00 až 21:00. Osrdečník (membrána obklopující srdce): Uklidněte se fyzicky i psychicky a připravte se na spánek. Vyzkoušejte jemné protahování, meditaci či lehké čtení.

23:00 až 1:00. Žlučník: Nyní byste měli vstupovat do hlubokého spánku, jelikož se vaše tělo musí přes noc regenerovat a připravit se na zcela nový den. Je snadné ztratit pojem o čase, jít spát pozdě a pak nebýt schopen příští ráno vstát. Ale zkuste přeuspořádat své návyky. Běžte spát v jedenáct hodin večer, abyste se stihli regenerovat, a vstaňte kolem sedmé hodiny ranní, včas na první detoxikaci. Dodržování zdravého a důsledného spánkového režimu vám dodá více energie a pomůže být produktivnější.

Tradiční čínský pohled je takový, že lidé a příroda spolu harmonicky koexistují a naše tělo odpovídá na změny počasí či prostředí. Lokální a sezónní strava nás může udržovat v souladu s naším okolím. Tato myšlenka je ostatně ve zdravotnické komunitě po celém světě již dlouho známa. Zde jsou některé skvělé volby stravy dle čtyř ročních období.

Jaro: V tomto období zrození a růstu si vybírejte zeleninu zelené barvy (chřest a artyčoky), listovou zeleninu (rukolu, špenát, červený salát), ovoce (jahody, meruňky, třešně) a také datle, sladké brambory, houby a cibuli.

Léto: V nejteplejších měsících můžete podpořit mechanismus pocení pitím horkých polévek či požíváním štiplavých potravin, jako je zázvor. Na druhé straně potraviny, jako je vodní meloun, fazole mungo, okurky, rajčata či vosková tykev, mohou v těle udržovat pocit ochlazování. Dobře vyvážit kořeněná jídla a potraviny bohaté na vodu je ta správná cesta!

Podzim: Když příroda začíná usychat, mění se i vaše tělo a s tím i jeho potřeby. Jezte a pijte zejména to, co doplní tekutiny či zabrání jejich ztrátě. Vyzkoušejte ananas, banány, hrušky, mléčné výrobky, sójové mléko, med, sezam a různé ořechy a semínka.

Zima: Když vše zpomaluje své tempo a některá zvířata se ukládají k zimnímu spánku, je dobré jíst potraviny plné bílkovin, aby se vytvořila energie a zachovala síla. Pojídání hořkých potravin může podpořit zdravou srdeční činnost. Vyzkoušejte vejce, hovězí maso, celer, grep, listy ředkvičky, Jidášovo ucho, ženšen a čaj.

Snažte se mít na paměti, co vaše tělo v různých ročních obdobích potřebuje. Jednoduché věci, jako je pití teplé vody s citrónem a medem za podzimních nocí či letní občerstvení z plodů plných vody, mohou mít blahodárné účinky. Dejte si záležet, abyste během jednotlivých ročních období jedli vhodné jídlo. Vaše tělo vám poděkuje!

Jste zavřeni doma a cítíte se ve stresu? Jste podráždění a znudění, protože jste nebyli dlouho venku? Pomoci vám může meditace.

Nebylo by hezké, kdybychom se vždy dokázali vymanit ze špatné nálady? Meditace je skvělý způsob, jak se udržet v dobré fyzické i duševní kondici. Není to nic komplikovaného. Seďte klidně po dobu alespoň několika minut, zatímco se soustředíte a tišíte své myšlenky. Meditace pomáhá odstranit nahromaděný stres a nežádoucí negativní pocity. Zde je několik rad, které byste měli mít na paměti:

1. Najděte si vhodné prostředí: Tiché místo s minimem rušivých vlivů vám pomůže se zklidnit a lépe se soustředit.

2. Vytvořte si skupinu: Nemusíte meditovat v osamění. Požádejte své přátele, aby se k vám přidali a pomohli vytvořit pozitivní prostředí a vylepšili celkový prožitek z meditace.

3. Udělejte si pravidelný rozvrh: Zkuste si sestavit plán, protože pokud se budete držet pevně daného meditačního vzorce, vaše tělo i mysl se lépe přizpůsobí a budou i lépe reagovat.

Pro nás tanečníky, stejně jako pro mnoho dalších lidí, může být život někdy docela hektický. Ale tanec, zkoušení, studium, práce či cokoliv, co děláte v nepohodě, může způsobit více škody než užitku. Zjistila jsem, že pouhých 30 minut meditace denně pomáhá naladit mou mysl a tělo směrem k lepší náladě a vyšší produktivitě. Až příště vyplují na povrch vaše negativní myšlenky, zkuste je odstranit prostřednictvím klidné meditace.

Toto je několik způsobů, které vám pomohou lépe se starat o své tělo. Až se budete cítit vyčerpaní, dopřejte si vzpruhu tím, že vyzkoušíte tyto rady vycházející z tradiční čínské kultury.