Vychytávky dávné Číny: Správným postojem k pevnému zdraví

Líbí se mi, když mě naše učitelka popadne zezadu za hlavu a vytahuje ji někam ke stropu, až se mi zdá, že prasknu. Fakticky. Ve skutečnosti mi totiž napravuje držení těla a pomáhá mi, abych vypadala co nejrovněji a nejenergičtěji. (Za chvíli vám to ukážu, abyste tak mohli vypadat i vy!)

Elegance nade vše

Fyziologové vám řeknou, že správné držení těla vás ušetří nepříjemností v podobě bolavých kostí, kloubů a svalů. Ovlivní dokonce i funkci orgánů, krevní tlak a dýchání. Koučové vám zase zdůrazní, že je důležité pro to, abyste vypadali zářivě a sebejistě.

Pro tanečníky klasického čínského tance je dokonalé držení těla tím nejlepším ukazatelem jejich profesionality. Je to první krok, kterým musí každý nováček projít ještě v základním tréninku, a neustále se nám to zdůrazňuje po celou naši kariéru.

Staré přísloví praví: aby mohl řemeslník vytvořit skvělé dílo, potřebuje k tomu ty nejlepší nástroje. Bezchybný postoj je jako překrásné bílé plátno. Nejenže je to skvělý výchozí bod pro nesčetné pózy a pohyby klasického čínského tance, ale díky němu také vypadáme o pár centimetrů větší a o pár kilogramů štíhlejší.

Ve staré Číně, stejně jako v některých západních kulturách, bylo správné držení těla nezbytným předpokladem k tomu, abyste zvládli etiketu, a základní součástí primárního vzdělávání. Tradiční učebnice pro děti na základní škole jako Kniha obřadů (禮記) a Zásady, jak být dobrým studentem a dítětem (弟子規) zahrnují podrobné instrukce a příklady, jak by měl každý vzdělaný člověk klečet a stát.

Díky tradiční čínské medicíně lidé věděli, že špatné držení těla má hrozivé důsledky v podobě zablokovaných drah s vitální energií po celém těle. Na držení těla si lidé tenkrát prostě dávali hodně záležet.

A tak zde předkládám pár tipů, jak jít na věc chytře a nevypadat kypře:

1. Nejcennější stání

V hodinách tance každý den strávíme pět minut tím, že prostě jen stojíme. Ale není to jen tak nějaké stání – je to to nejcennější stání, které za celý den uděláme.

V zásadě se protáhnete do co největší výšky: musíte nohama fakticky tlačit do země a temeno hlavy natahujete ke stropu, jak to jen jde. Ale nesmíte být ztuhlí. Jo, a nezapomeňte u toho taky dýchat.

Tady vám předkládám instrukce krok za krokem:

Stůjte s nohama u sebe. Kolena držte rovně a paty u sebe, špičky by měly jít od sebe a nohy tvořit písmeno V. Nohy by se vám měly co nejvíce dotýkat, ale svaly na nohách by neměly být napnuté. Nepadejte k zemi – rovnejte se podle páteře. Zatáhněte břicho. Lopatky tlačte dolů a zároveň ramena roztáhněte do stran. Hlavu a krk držte rovně, jako kdybyste se snažili hlavou dotknout stropu.

2. Zeď slávy

Svůj postoj snadno otestujete tak, že se opřete o zeď, a to tak, že vaše hlava, ramena i hýždě se dotýkají zdi (paty se dotýkat nemusejí, pokud je vám to nepříjemné). Snažte se krk přiblížit na méně než dva a půl centimetru a kříže na méně než pět centimetrů. Zůstaňte v této poloze pár minut každý den, aby si vaše tělo snáze zapamatovalo ten pocit, když stojíte rovně.

3. Kontrolujte se

Vždycky když projdete kolem zrcadla, místo toho, abyste sledovali, jestli máte čisté zuby nebo skvělý účes (i když to můžete udělat taky), zkontrolujte, jestli máte hezké držení těla! Oskenujte se: je ta linie, která vám jde od ucha dolů přes rameno, bok, koleno a kotník, rovná? A pak pozorně prozkoumejte, jestli jsou vaše boky a kolena ve stejné rovině a ramena tvoří čtverec.

4. Představte si to!

Na svém postoji můžete pracovat kdekoliv. Kdykoliv se cítíte jako blob, představte si, že vám páteří vede struna, která vás táhne vzhůru.

5. Přikrčeným sezením ke špatné formě?

Oběti epidemie špatného sezení: chraňte si své držení těla v kanceláři nebo na gauči v obýváku! Seďte vždy opřeni o opěradlo židle (to vám pomůže v tom, abyste se nehrbili a nenakláněli) a chodidla mějte rovnoměrně na podlaze nebo nožní opěrce.

Tradiční čínská medicína také věří, že dlouhodobé sezení brzdí krevní oběh, brání volnému proudění qi a poškozuje zdraví orgánů. A tak i když třebas máte to nejergonomičtější sedátko a pracovní stůl na světě, snažte se vstát a protáhnout a rozhýbat, kdykoliv je to možné. Jestli se necítíte pohodlně, je čas vstát od stolu a trochu se rozcvičit. Dejte si trochu vody, rozhýbejte krk, stoupněte si na špičky nebo si trošku poskočte.

6. Buďte retro

Protože v Číně začaly být židle oblíbené až ve 12. století, po většinu historie Číňané považovali sezení za barbarství. In bylo správné klečení, které bylo i známkou disciplíny a slušného chování.

Klečení (sezení na patách) vám přirozeně brání v tom, abyste se hrbili, a brzdí artritidu v kolenou. Podle tradiční čínské medicíny také posiluje mnohé šlachy v oblasti kolene a klíčový průchod energie, který pozitivně ovlivňuje žaludek, slezinu a játra.

Takže, pořádně se narovnejte a protáhněte. A uvidíte, že se už brzy budete cítit senzačně.